研讨发现Omega

Westminster年夜学的研讨职员发现，服用Omega-3弥补剂能够有助于削减活动后的肌肉酸痛，文章颁发于Journal of the International Society of Sports Nutrition。这一发现关于那些由于活动惹起的酸痛而不肯活动的人来说能够很紧张。

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，在咱们的身材中发扬紧张作用。然则咱们的身材不克不及发生它们，必需从饮食如鱼油中获取。Omega-3脂肪酸能提供许多安康益处，如抗炎，坚持心脏安康，下降心脏病危险，同时对年夜脑和精力安康也有帮忙。

在这项研讨中，研讨职员间断周围给人们服用Omega-3胶囊，天天三次，或许一种婚配的抚慰剂。然后他们参与了一个十分高强度的活动名目（下坡跑步），目标是形成重大的肌肉痛苦悲伤和心理上的肌肉毁伤。研讨职员随后丈量了受试者的血液炎症程度、肌肉毁伤标志物、身材痛苦悲伤和参加者在接上去三天天天做强力肌肉膨胀的才能。

研讨者发现服用鱼油的那组人在活动后炎症反馈较低，肌肉酸痛也削减了。然而，弥补Omega-3仿佛并没有改动前期肌肉膨胀的力气，这标明弥补Omega-3对肌肉功效、复原和随后的表示影响无限，但它确切削减了参加者所阅历的酸痛。

博士研讨员Yvoni Kyriakidou说道：“尽管弥补Omega-3仿佛并不进步肌肉性能，但切实其实可以下降活动后招致的肌肉酸痛。这关于那些因为肌肉酸痛不那么喜欢活动的人来说是一个福音。要是不那么痛，兴许会有更多的人喜欢上活动。”（bioon）

资讯起源：Omega-3 supplements may reduce muscle soreness after exercise, study finds

原始文献：Yvoni Kyriakidou et al. The effect of Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on exercise-induced muscle damage, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). PMID: 33441158

DOI: 10.1186/s12970-020-00405-1