生殖医院推荐：多囊卵巢综合征减重小妙招，助你事半功倍

随着门诊多囊卵巢综合征（医学简称：PCOS）患者的逐渐增多，让大家难免出现各种困惑与焦虑。PCOS临床最常见的症状就是肥胖问题，因此肥胖给生育能力造成的影响不容小觑，科学减重对这类人群而言迫在眉睫。那么对于患有PCOS的朋友，肥胖到底对生育能力造成了什么影响？又如何科学减重呢？下面锦欣生殖医院推荐专家来为我们详解。

肥胖如何影响生育能力？

正常的月经与生殖功能的维持需要一定的脂肪储存和足够的营养环境，体重极高会导致生育力下降。同时，肥胖会加重PCOS患者的代谢和内分泌异常，从而导致月经失调，无排卵，不育，流产，妊娠结局不良等症状。肥胖还会加重子宫内膜癌，乳腺癌的发病风险。              肥胖会恶性循环，尤其是中心性肥胖，在PCOS女性中更多表现为内脏脂肪沉积增多的中心性肥胖，会引起内脏脂肪沉积进脂肪细胞因子产生和促炎症活性导致稀发排卵或无排卵。据研究发现：体重减轻10%，即可明显改善月经和排卵，减轻体重不但会恢复排卵、促进生育，部分患者甚至可获得自然妊娠，还可以避免严重的代谢性疾病的发生。

如何减重更科学高效?

锦欣生殖医院推荐专家表示：首先是建议PCOS患者饮食方面要注意多吃低热量、高纤维、高多不饱和脂肪酸、高蛋白的饮食。低热量的食物大家都比较了解。高纤维食物包括：谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果等，再细分一下大概有：燕麦、红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类、玉米、洋葱、红枣、山楂等。

高多不饱和脂肪酸食物以食用油为主，如花生油、豆油、菜籽油，均主要来源于植物性脂肪，少食用动物性脂肪。同时，高蛋白饮食可增加饱腹感，减少碳水的摄入，更容易消化，达到辅助减肥的效果。如牛奶、鸡胸肉、芝麻、杏仁等。最重要的是满足上述条件后均衡搭配饮食，每顿建议8分饱。

其次，科学的运动是减肥的主要手段，可有效消耗体内的脂肪和糖分，从而使消耗大于摄入，以此达到减肥的效果。锦欣生殖医院推荐专家提醒大家：如果条件允许，希望大家每间隔1天进行一次体育锻炼，约每周3~4次。运动时间以达到燃脂心率30分钟以上为标准。运动方式以有氧运动为主，可以根据自己的条件选择：跑步、游泳、跳绳、太极等等。

最后，锦欣生殖医院推荐专家提醒：对于PCOS患者此类病情虽复杂，但给予正规有效的治疗方案是可以改善控制的，生育并不是遥不可及，不要过于忧虑。除了饮食和运动之外，PCOS患者还需要改正不良生活习惯，如戒烟、戒酒，规律作息。准备好健康的身体才能生育健康聪明的宝宝。