职场人的心灵桑拿

　　在现实生活中由于生活事件形成的压力各式各样，主要由职场压力，健康压力和感情压力。虽然压力看不见也摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。

　　虽然有人常说有压力就有动力，但是压力过大则会造成我们的心理负担加重，由此下去还会形成心理障碍。这时就需要我们自我发现压力和解压。

　　第一   正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。

　　科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少职场高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

　　第二   保持乐观的心理和积极的处事态度，让自己的心胸开阔。以缓解和消除紧张情绪，及时调节情绪和宣泄不良情绪。

　　第三  当职场人员感觉到焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣刺激的食品。还有就是不要过分依赖营养保健品。

　　第四   一个人只有不断的充实自己，不断更新自己的知识结构和完善自我，提升自身竞争力，锻炼自己的心理素质，才能使自己的职业长久稳定。

　　第五   合理安排生活节奏，及早规划职场发展。

　　一般来说，30岁左右被称为“职场锚”，即30岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。