不发胖的动作 男人“坚持住”

　　人之所以会发胖是因为到中年后应酬过多，摄入太多的脂肪，而又缺乏运动所导致的。这里教你几个小动作，让你在平日的工作中轻松坚决身上的膘，坚持锻炼身体，就会健康。健康就是节约，健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。

　　木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F这些都是能像水一样被皮肤吸收的维生素，每周擦三次能使皮肤恢复弹性。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾保持姿势。如此反复，时间三十秒。

　　屈膝下蹲：吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠，就要常锻炼身体。强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次，全过程三十秒。吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的。

　　屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。有两种东西丧失后才发现它们的价值：青春和健康。双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直。从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖。也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间三十秒。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

　　体侧抬腿：调节髋关节良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。信心所给予的生命，不只是一种依托，一种凭借，一种支持，而是永远的坚强和力量。

　　向后踢腿：锻炼身体的臀部、大腿、腹部及上背部。甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑。双手直臂撑地，双膝跪地。低头，左膝向鼻尖运动。然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间三十秒。关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析。