三个小妙招帮助女性轻松健康减肥

　　夏季到了，你是否还在为如何健康减肥而担忧呢？难道整个夏天要看着那些肥肥的小腿，圆圆的胳膊而发愁吗？现在不用发愁了，因为专家给我们提供了几个女性减肥小妙招啊，我们一起来看看吧。

　　腹部减肥方法蹬车运动。女性瘦身可以躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复，就可以健康减肥。
 
　　腹部减肥方法手臂仰卧起坐。躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。专家为女性瘦身量身打造了瑜伽减肥操，让大家享受健健康康瘦身。直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

 
　　近年流行的健康减肥方法是普拉提，它正好有矫正骨髂的作用令女性的体态更完美对称。当肌肉运动不当可能引致关节劳损加速身体老化。如关节出现问题做一些有助瘦身的运动时只会事倍功半影响瘦身效果。练习普拉提可纠正姿势，使运动更有效率。大部分都市人都经常坐在电脑前弯腰工作令脊骨弯曲胸部和脖子处肌肉紧张，背肌则长期松驰.长期如此，会导致弓背。不过很多人即使没有弓背.脊骨 都有轻微弯曲问题肩膀和颈部又缩起令身高看来比实际矮了。想要健康减肥的人们若抽空上普拉提课.学习正确练习肌肉的方法.久而久之日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠 正过来。