闭目呼吸缓解生活压力

　　近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。这些生活压力由小到大，人们不懂得处理小压力，只能面对大的生活压力。但是到大压力的时候，已经处于非常紧张时期了。而在平常的生活中，闭目轻轻呼吸可缓解生活压力。

　　长期的生活压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

　　现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？要学会追究造成生活压力的原因，并且要尽快地应对。

　　当你感受到生活压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓生活压力。