释放压力轻松进入高质睡眠技巧

　　睡眠是每个人的最基本需求，但是随着生活节奏的加快，这种需求也被失眠所侵袭。所以，释放压力才能进入高质量的睡眠。下面的三个技巧是帮助您轻松释放压力进入好睡眠的技巧，可千万不要错过哦！

　　释放压力好睡眠技巧一、深呼吸：又称作横膈膜呼吸或腹式呼吸，是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，并能刺激副交感神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物，所以腹式呼吸是学习放松的第一步骤，也是最重要的一个窍门。

　　释放压力好睡眠技巧二、渐进式肌肉放松：有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。

　　释放压力好睡眠技巧三、静坐法：是藉由集中注意力于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。