秋季调节负面情绪有技巧

　　秋季是一个容易生烦的季节，特别是本身脾气就爆燥的人就更容易因为一些小事就出现负面情绪。所以，一些平息负面情绪方法对这些人就有很大的帮助了。下面的内容就是针对这个秋季的平息情绪良方。

　　1.负面情绪调剂：找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做。最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。

　　2.忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的。负面情绪十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。

　　3.缓一下：要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静负面情绪，却需要很长时间。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。

　　4.做放松操：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力；放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静产生负面情绪，想象一下这种放松操，将怒火释放。