如何才能缓解焦虑心理

　　相信每个人都出现过焦虑的心理，这让人们感受到非常的不自信，从而对人生，对人际关系，对未来产生一种拒绝的心理。当出现这种情况的时候，我们应该去接受它，而不是逃避，只有勇敢面对才能改变。下面就来看看如何缓解焦虑心理吧。

　　缓解焦虑心理要正视现实的压力。焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

　　缓解焦虑心理应该寻找多途径的愉快来源。我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　缓解焦虑心理最重要的是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。

　　这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，也就达到了缓解焦虑心理的目的。