七大饮食减肥方法大PK 哪种效果最好

七日瘦身汤：效果：如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）缺点：1，使代谢降低。（停止后复胖快，并使减肥一次比一次难）2，增加肾脏负担，对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。3，增加心脏负担，引起心律不整。而对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。4，影响免疫力。（前期是因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用（优先转变成能量），所以无法用以修补组织所致）

苹果减肥法效果：3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。缺点●减重速度快，但是体重也很容易回升。●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的？些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。●会营养不良

蜂蜜减肥法效果：采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。缺点：这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康

苦瓜减肥法效果：能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是？件再好不过的事情。缺点：这种减肥方法带来的另外？个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发？些癌症。英国的？项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另？个副作用是？？情绪低落。

吃肉饮食法：效果：个人认为没有。缺点：会引起肾脏疾病，而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。

水果减肥法：效果：　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。缺点：1。减重速度快，但是体重也很容易回升。2。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3。会营养不良

节食减肥法：效果：见效很快缺点：是得厌食症的主要原因，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。

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