保持energy的饮食好习惯

这样无规律的饮食习惯，很容易导致我们一天下来情绪波动很大。如何调整我们的吃饭习惯来保持一整天神采奕奕是十分有讲究的，下面就来看看。

每天我们都有定量的消耗，但即使我们每天都在做运动，锻炼身体，也未必需要吃更多的食物。我们的活力并非完全靠我们吃东西的量来决定的，而是我们吃东西的时间和习惯。

1，在起床后一个小时内吃早餐。一个适当的早餐可以像启动发动机一样让你身体马上进入运作状态，而且为你的一天开了个好头，从而避免了一天情绪起伏过大。

2，每天要吃足四餐：早餐、午餐、下午小吃、晚饭。这样的规律可以保证你每3到5个小时就进食一次，可以保持你的能量水平不会大起大跌;同时，一直处于不饿的状态，你就不会老想着吃垃圾食物了。

3，挑选含蛋白质及碳水化物的零食。每天可在下午茶时间进食一些小零食，但一定要含高蛋白和碳水化合物。一玩牛奶麦片或玉米片，就比一堆糖更能帮你充电。

4，水是让人“长生不老”的灵丹妙药。每天要一直喝水，以保证你的尿液呈淡黄色。一整天保持身体有充足水分，可以预防疲劳，而且你就没那么容易想喝无益的碳酸饮料了。

5，午饭后避免摄入咖啡因无论如何，咖啡因会妨碍我们的睡眠，而且会让你一整个下午都浑浑噩噩。

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