超灵验控制食欲减肥妙方

赘肉齐下岗,越吃越瘦的菜单

1　美肤又美味的鸭梨

美国食物养生学会专家近日指出,吃梨能起到很好的减肥效果。梨是一种低热量又高营养的水果,一个中等大小的梨仅含有100卡的热量,并且富含维生素C,抵抗饥饿又能起到美容效果。餐前试一试,是不是会少吃很多主食呢?

2　美瘦兼得的大豆零食

大豆不仅具有通便、预防脂肪堆积的功效,还能延迟细胞衰老、保持肌肤弹性:而且热量低、味道好;嘴巴喜欢。身材更喜欢。吃大豆零食,比如香酥小饼、绿茶蛋糕、玄米丸子,即使很少量的吃。也会让你心满意足。

3　奶油巧克力改吃黑色的

当你想拿一块全脂奶油巧克力解馋时,不如改吃一块黑巧克力。黑巧克力含有70%的可可,它既可以满足你肚里的馋虫。也有助于让你的血糖保持稳定,不但让你饱腹,还让你吃得心安理得。

4　吃白萝卜可以瘦一圈

白萝卜热量低。即使吃过量也不会有长胖的困扰。只会让你更加苗条。白萝卜还可以做汤食用,和山楂片泡水,口感也非常棒。花样多得怎么吃都不会厌烦,还有助机体排毒,具有很好的美容祛痘效果,真是一举多得!

5　允许自己吃点儿甜食

减肥不等于完全不吃想吃的东西,其实吃一点儿甜食也无关紧要。嗜甜食的你,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,所含的卡路里比饼干和巧克力低得多,而且口味绝对不打折。

6　参加派对前喝碗汤再出发

应邀参加派对自助餐或宴会,建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤。白菜汤就不错,它既能让你饱饱的,也不会给你的胃增加负担。这样你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,是个不错的金点子吧。

7　游玩时包里装上水果

路途中饥饿在所难免,外出时随身带点儿水果,这样就能抵御途中快餐店的诱惑。苹果是个不错的选择,苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,同时也是让你皮肤白皙的小法宝。

窈窕“瘦”关注。变不变身你做主

1　小餐具大妙用

人人皆知眼睛也参与进食,你不妨试一试视觉上的小花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食,这样大脑中发出饱感信号,刺激饱腹中枢,自然地就会少吃并且不会觉得饥饿。

2　智胜饥肠辘辘

想吃点东西解馋,可是吃了会发胖,不吃又觉得压抑,怎么办?这时不如喝一杯水或一杯茶,再添加几块水果,既能把胃填满,想吃东西的念头还会不废吹灰之力地打消了。减肥怎么会不成功?

3　刷牙抵制食欲

刷牙不仅会让你的牙齿更洁白、口气更清新,而且也会抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效,面对零食不能自己的时候不妨刷刷牙来缓解一下。效果棒得没话说。

4　规律进餐防暴食

任何情况下都要吃早餐,但夜晚绝不能再进食。5点钟之前进食3大餐或5小餐,这样,到了睡觉前,你就能避免嘴馋和饥饿的袭击,将一天的减肥进行到底。

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