快速减肥食谱 月瘦13磅 |
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而4成碳水化合物应从大量蔬果吸收，少吃粥粉面饭等淀粉质，蛋白质则从肉类和豆类吸收，脂肪就多选不饱和脂肪食物，例如橄榄油、鱼类等。据姗狄娜布洛自爆，她跟这种吃法一个月已减了13磅。
RulesforZoneDiet除了跟从4-3-3的进食规则之外，ZoneDiet还有一些饮食准则须遵守：1.早上醒后一小时内进食。2.每日分3餐主餐，两餐小食。3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。4.每日做30分钟带氧运动。5.每天至少喝8杯大清水，禁饮其他饮品。
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