饮食5要点 口财身材兼得

1.制定外出就餐的规划

出门就餐往往会令我们正在开展的节食计划泡汤。掌握一些小技巧可以帮你轻松解决这个问题：就餐时可以让服务生给你一个小碗或小盘，以此控制你的食欲。如果饭后有甜点，就与其他人一起分享，既显得你热情大方，又让自己不为食所累!制定健康减肥计划就从这里开始。

2.爱上水果蔬菜

减肥计划开始时，每天在你的食品中增加一份水果或蔬菜，保证每餐至少要吃两种水果或蔬菜。尤其是午餐和晚餐，确保你的餐桌上有好看营养的蔬菜水果。饮食要有目的，有计划不要粗心大意。把食物放在嘴里的时候，所有的精力都集中在它的美味上，不要吃太快，等到肚子稍感到饱就好。如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃等含糖量低的水果，蔬菜如黄瓜，白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒等效果都不错。绿色蔬菜水果不仅瘦身效果好，还能够给身体排毒，让你的身体也环保起来。

3.选择低热量的食物

大多数女孩子在经历较长时间的减肥后，却总觉得效果不够理想，这其中的主要原因就在于她们无法抗拒高热量食物，不要以为低水分的食物，如肉、点心、糖果就可以随心所欲的吃，它们同样也有很高的热量。因此，应该选择低热量、高水分的，如虾，海产贝壳类、无皮鸡胸肉等。低热量食物可以为你的身体减负!

4.留意水分的摄取

科学合理的摄取水分，也能让体重降的更快些。其实有一种方法既简便又十分奏效，那就是每天多喝矿物质水。早晨起床后、三餐之间、入浴前后、就寝前分别饮用一杯矿物质水。最好是高硬度矿物水搭配oslim20。另外，口渴时或想吃零食时也要饮用矿物质水。夏天每日合计饮用3升矿物质水，其他季节每日2升。坚持每天饮用，多余脂肪就会逐渐减少，并且能够实现健康瘦身。这种方法不会产生副作用，并且不会反弹。

5.千万不要做速食狂

吃饭时不要吃得太快，这样大脑神经还没有饱感时你已经解决了大部分食物。很多人喜欢吃快餐，要知道快餐食品的热量是很高的，如果你爱吃炸鸡，就去掉鸡皮再食用，这样不仅大大降低了鸡肉热量而且又不失掉鸡肉的美味。想要做个瘦子，吃东西时就要细嚼慢咽，而且吃得太快也不利于消化。

遵照以上方法，做健康减肥新达人，只要爱美的你能持之以恒的坚持下去，不知不觉间一直纠缠着你的肉肉慢慢就被甩掉了。

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