怎么吃最减肥？

有人吃得比我多，却是比我还瘦?

不公平!有人吃得比我多，却是比我还瘦，这是很多人的疑问!真的，许多人都诉苦着什么都不敢吃甚至都没吃什么，却还是一样一直在发胖哩!首先，某些人的代谢力先天比较快，所以很快将热量代谢掉，自然不会变胖。再者，某些人吃的很聪明，吃很多低热量食物(青菜)，骗过自己身体而逐渐变瘦，因此，虽然吃的多却也不会胖。还有，有些人活力充沛，吃了东西后会去运动有效消耗热量，所以，有另外消耗热量的机会，才会容易控制体重。减肥需要方法，但绝对不是拼命去节食，获得短暂的成功，更重要的是去建立良好的生活态度，吃的对且动的多!

只吃一点点，还一直变胖?常常听到：[我都只吃一点点，还一直变胖?]

乍听之下，觉得很不可思议，但是，抽丝拨茧，往往有下列可能：

(1)可能吃很多而不自觉!

(2)可能吃不对(如：奶茶甜点加糖食物)而不自觉!

(3)可能太晚吃而形成宿便!

(4)真的吃太少，而造成代谢失调或停滞期!

(5)没运动代谢少!

(6)某些药品反应!

因此，写下饮食运动日记，再分析会有帮助!

断食减肥妥当吗?

有些人利用断食来减肥，这样妥当吗?断食就是断了热量的摄取，如此一来，体内储存的肝糖先被拿来当能量用掉，然而，肝糖有限，当它用尽时，就得动用脂肪与蛋白质，体内会因而产生了毒素酮体，乱了新陈代谢，而且血液会变成酸性。

严重时发生新陈代谢性酸中毒，损害内脏器官甚至危及生命，此外还可能使原有疾病恶化。另外，即使断食减肥成功，往后若不加节制，一旦恢复了原来的饮食，照样再胖回来。

有一种不完全断食法，它只断了淀粉食物，所吃食物以肉类，水果及蔬菜为主。它跟全面断食有点类似，即缺少糖类提供的基本热量，因此除了用体内的蛋白质与脂肪外，所进食的肉类便成能量来源，如此不旦加重肾脏负荷，各器官的水份也快速流失，乱了新陈代谢。

虽然这种不完全断食的方式的确可以减肥，不过付出的代价也不少，因为器官容易老化，抵抗力也减弱，严重时产生虚脱，厌食，猝死等后副作用。

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