最实用9种快速减肥饮食法

生姜红茶7天减肥8斤

我听我同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动!我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦，希望你们也能成功!

(提醒)生姜红茶是很好的减肥饮料，但是随便喝很难有效果。最好在运动和沐浴前后喝，更有温暖身体的功效。

最少一天喝三次，它有很强的利尿作用。让老废物质大量排出，防止水肿。至于姜的用量，就不明确规定了，只要你觉得味道还好，可以多放。

苹果牛奶减肥法每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤。全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃;

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。如果没有偷吃的话，两天下来就会瘦三、五斤!

原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

秋季瘦身的好选择：自制减肥茶必备材料：山查干(5克)贡菊(6克)决明子(5克)做法：先将适量的水煮开，煮开后放小火，然后将山查干，贡菊，决明子一同放入锅中有小火熬制三分钟后，关火，待茶凉后即可引用。

红豆减肥法煮一大锅红豆,不加糖,当三餐宵夜吃,饿了就吃,想吃就吃，没有限制,不过不可以再吃别的东西!红豆水代替水，不喝水。红豆：就是和绿豆一样大的豆子，暗红色的。据说一星期可减5-10公斤。

黑米减肥法用苹果牛奶减肥后，身体水分已经被减了，根据以往经验很容易爆回去，所以继续用黑米可以保持住，而且能稳中有降。把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，可喝水。

黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦!黑米有超市叫黑糯米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。

酸奶减肥法我一个朋友用酸奶蔬菜减肥法，20天减去12斤，吼吼~~~~~~好羡慕哦。早上两小杯酸奶，水果或蔬菜随意;中午酸奶一小杯，水果或蔬菜随意;晚上只吃一点水果蔬菜。经期可把酸奶改为热牛奶，其他不变，可以适量的吃一些海鲜，譬如清蒸的鱼。据说真得很管用，我也在尝试用这种方法减肥中~~~~~~~`3天减去2公斤~~~~

日本新法：减肥只需一粒米难道为了保持苗条，每天只吃一粒米?当然不是，而是每天用一粒米做按摩。据说，这是最近风靡日本的全新减肥方法。

米粒减肥的原理实在很简单：因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动。其中一些部位还可以刺激脑内分泌5？HT物质，抑制暴饮暴食，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。

蘑菇荷叶减肥新法蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。

蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

荷叶茶

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。

②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

③基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

一天一次减肥成功每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致----营养失衡导致----内分泌紊乱导致发胖,长痤疮。

身材在于保持，你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。

一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠----一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。

如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下--不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。

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