7种减肥食品吃出好身材

根据中医配合五行、五色对应五脏，相生相？的易理，青、红、黄、白、黑五色分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏，而肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。

由此可以了解到各种？色的食物对於人体健康的功效所在。其中黑色食物最主要的功效就在於排除体内的毒素，以达到促进血液循环，使身体恢复正常代谢的效果。

不过因？黑色食物单吃起来没有那？美味，建议水水可以拌在清爽的沙拉中来食用，帮助身体变成健康的易瘦体质

★黑豆黑豆和黄豆的营养价值相似，它们都含有很多品质优秀的植物性蛋白质、矿物质和维他命等营养成分，黑豆的异黄酮素含量更胜於黄豆喔!

加上丰富的维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到抗氧化、保持青春及延缓老化的目的。另外，丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，预防”嗯”不出来的便？问题发生!

★黑枣黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质：钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富喔!

除此之外，黑枣最大的营养价值在於它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以促进肠胃的蠕动，使排便顺畅，还有增加饮食间饱足感的效果。

★木耳吃起来QQ的木耳，含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和颇丰富的钙、镁、铁等矿物质，这些都是人体必须的营养素呢!

木耳还含有植物胶质，可以将残留在体内的残质吸附聚集，排出体外，既清肠涤胃预防病变，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利於消耗体内脂肪，能使脂肪分布均匀，体态匀称哟!

★香菇香菇属於高蛋白低脂肪食品，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，及钙、磷、铁、钾、镁、碘、铜、锰、钠等矿物质，以及维生素B1、B2、C、D、淤硷酸等，营养丰富的香菇，每100公克热量只有17卡洛里，低卡洛里的特性让香菇成？减肥的好帮手喔!

★芝麻芝麻含有亚麻仁油酸的良性脂质，丰富的蛋白质、维生素，尤其是可以防止细胞老化，维持年轻的维他命E，以及多到令人惊讶的钙质!

中医认？黑芝麻具有补肝肾、补血、润肠、养？等疗效，此外，芝麻的部分脂质能使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好，且可以促进废物排出，预防动脉硬化及高血压发生。

★海藻羡慕一头乌黑、柔亮的秀？吗?那？，就多吃点海藻类食物吧!海藻类中矿物质碘的含量特别丰富，而碘具有促有促进人体新陈代谢的作用。

若碘不足会使新陈代谢缓慢，引起皮肤异常，使毛？干涩。即使敖成高汤后，也不会损失它的营养价值，是十分有益的海中蔬菜喔!

★葡萄干一粒葡萄干？就是一颗天然葡萄的浓缩版哟!葡萄干的主要成份是糖份与膳食纤维，并含少量蛋白质、维生素与矿物质。葡萄干的口感佳，加上高纤高钾的特性，不知不觉中就可以吃下相当於大量葡萄的营养。

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