饮食瘦身法 吃掉小肚腩

就要准备嫁人了，可我还必须面对了所有待嫁新娘都必须面对的问题？？瘦身。真是要了我的命……其实很多人告诉我你从开始准备婚礼的时候到真正结婚自然就会瘦下来，因为操心是最瘦身的。

的确，我从132顺利减到116(我172，架子比较大……)，这半年内，几乎没注意过什么饮食方面的东西，而且我本来就不是喜欢油大的东西。但是我大爱冰淇林，家里冰箱常年装备，而且无论春夏秋冬我都来者不拒。

而且上班坐久了，导致了一个特别致命的问题，就是小肚子，肉肉都堆在肚子上……据说是因为保护子宫所以肚腩脂肪本身就会比较厚，而且外加上我的不良习惯，所以所以所以……

下面我给大家看一下我每天的饮食计划，我就是用这个计划在一个月之内从116斤瘦到了110，腰围变成了二尺(其实是2尺1到2尺中间拉，太不容易了我之前一直是信筒……)

早上起来：一大杯凉白开

解释：这个我要说一下，姐妹们最好洗脸刷牙完毕之后马上就咕咚下去，虽然我不明白为什么要先刷牙，但是看了好多书说还是先刷牙再喝水比较好。

上班早餐：全麦面包两片鸡蛋一个一个小苹果一个小番茄

解释：早上的话我觉得还是营养多一些比较好，蛋白质、维生素、碳水化合物都需要一些。我不吃早点就醒不过来，所以一般来说我会多吃一些。姐妹们千万别吃油条之类的早餐，那些脂肪很要命的，而且对身体没什么好处。

上午：瓜子少许三杯温水

解释：水是一定得，排毒养颜，不过尽量不要喝凉水会比较好。瓜子的话，大量的吃既容易上火又会胖，但是少量的，大概就二十到三十颗的样子，不仅补充一些微量元素，而且还能有效预防感冒哦~(顺便预防H1N1)

午饭时间：米饭少许(饭团也行)鱼一条或者是白肉大量的蔬菜

解释：我一般是带饭来着，所以自己做的东西都很少油。鱼我一般清蒸，肉的话也是和蔬菜一起炒，放很少的油。蔬菜的话建议姐妹们多多的选择，每天换不同的菜来吃，蘑菇、海带、豆制品、绿叶菜都不要落下，因为这些蔬菜对身体是非常有好处的。

如果不带饭的妹妹我觉得711的饭团和沙拉组合不错，沙拉不要选择有沙拉酱的或者少放，吞拿鱼玉米和蔬菜都OK。

午饭后+下午：冲泡减肥茶水果适量

解释：一般来说，减肥茶在饭后喝会比较好，所以先来一杯浓度高的，顺便提神。一天两杯，在晚饭之后也可以要冲一包哦~~~我是喝立雅茶的，口味最开始喝的时候有点儿怪怪的(我看到也有其他姐妹这么说呢，哈哈哈)，但是喝了三天就觉得这个味道很清爽，完全适应了。

大家冲泡的时候尽量避免用塑料杯子，因为我总觉得塑料这种东西受到高温会释放出不好的物质。Hoho~水果的话，小西红柿不错(这算水果么这)，当季的水果都是不错的选择，最好在家洗过，因为用盐过一下比较杀菌，而且这个方法比较健康。

晚上回家：冲泡减肥茶水果蔬菜(生吃)少量肉类

解释：减肥茶是一定要另外冲一杯的，这样效果才会很好，在晚饭后来上一杯，我觉得非常有效。姐妹们也要注意，9点过后不要饮用过量的水，因为水会不容易代谢掉~~~

此外，尽量避免碳水化合物的摄取。我死命管住自己的嘴，坚决不吃冰淇林~~~~

差不多了……食谱大概就是这样，运动的话，我没有专门的去运动，一般都是多走几步，爬爬楼梯。因为上班已经很累了，还要操心结婚之前的准备，所以……最后希望jms们也能成功减肥吧。

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