饮食减肥计划 想瘦很简单

早点：吃到饱，牛奶/豆浆/粥+各种形式的鸡蛋一个+一点点主食，不管多忙也要吃，而且多年的习惯自己练就了就算6点必须出门也要5点多在家里把早点吃完，因为不吃或者在外面风风火火或者喝着风尘汽油吃真不是什么好习惯。

午饭：7、8分饱，甚至多一点也没关系，因为下午要做运动。午饭吃少了，下午运动前就加一点饼干或者点心，午饭吃的饱就什么也不加了。食谱就是在健康减肥大原则下什么都吃，少油(不过中国人家里做饭这点貌似很难做到)

晚饭：自己多是下午运动后才吃晚饭，所以就要吃的更少，只要没有饿的感觉就好了，曾经试过运动后吃的很少很少，结果胃疼好几天。。。所以还是要吃。主食一点点就够了，多吃菜，西红柿和黄瓜是很好的东西。挑一些容易消化的吃，因为晚饭后运动量就很少了。

加餐：一般就是水果，夏天的话，西瓜桃子苹果都可以，不要吃的太多。有时还会是玉米，也不要吃太多，会影响正常吃饭。

水：普洱茶是个好东西，不过这个可能因人而异。现在每天都喝，不知道对于减肥有没有效果，但是感觉上对于消化还是有一定作用的，能缓解一点BM(我的大问题啊!!)

上午开始泡一杯，饭前、运动前后不要喝，因为会让你更饿，其他时间就尽情的喝吧，不过晚饭后喝多了会睡不着觉==

忌口：这个完全凭个人兴趣和耐力，我自己不是个嘴馋的人，只是没事干的时候喜欢往嘴里送东西，但是现在这种没事干的时间都被一些小运动代替了，所以也不会总想吃了。

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