饮食减肥 饭局这样吃不胖

首先说克制的问题

叫你什么都不吃是不可能的，可以比平常多吃点，但是不能什么都不管不顾。如果一点克制力都没有，那怎么能瘦呢，还谈什么减肥啊。思路要明确，什么是自己能吃的，什么是可以吃几小口的，什么是自己千万不能碰的，心里要有数。

看到自己不能碰的东西在面前的时候，可以喝口水缓解下。夹了菜不要马上吃掉，先放在碗里，聊会天或者看到想吃却不能吃的东西的时候再吃。吃的时候尽量嚼的慢一点，一小口一小口的吃，仔细感觉食物的味道，你会发现这很享受啊

然后说说应该吃些什么

如果去一般大众的饭店都会分冷菜，热菜，点心和酒水。点菜的时候就要注意了!!!

冷菜里比如鸭舌头，鸡抓，枣子，糖藕，乳鸽，烤鳗，花生这类东西里有你把持不住会吃的千万不能点!!!可以点些凉拌的素菜，但是要注意里面放的麻油是不是很多。

一般我会点马兰豆，万年青，金针菇，酱萝卜，黄瓜(但是沾酱要少吃点)。这些可以多吃点，一开始就用凉菜塞饱自己。肉的话可以点白斩鸡和卤的东西，但是不能多吃。吃之前就想好，规定自己吃2块就吃2块，对量有个把握

热菜不用我说也应该知道，多点素菜和海鲜鱼类。炒素可以多吃点，不过别点油多的，你点个松子鲈鱼那就完了!!!!我每次都会点清蒸的鱼，然后要碗醋沾着吃，好吃而且能洗掉点油水。

虾的话就白灼的，或者冷菜里点个炝虾。还可以点个海瓜子，很小，可以让你慢慢吃。上面这3个海鲜可以稍微多吃点

然后就是鸡肉，牛肉这种，不要点油炸的，这个可以吃几小口。

接下来说的东西是千万不能吃的，但是多少要点一点，因为别人不减肥，他们要吃啊.....

比如红烧肉，红烧蹄膀，水煮牛肉。

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