持之以恒 吃不胖的20个秘密 |
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1三餐定时定量2用小的碗盘装食物3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西4喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒
5肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6只吃瘦肉，不吃皮7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉8点有刺的鱼吃
9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃12宁愿选择水果而非果汁
13细嚼慢咽14只在餐桌上吃东西15不边看电视边聊天同时吃东西16不把肚子当剩菜的垃圾桶
17吃东西后立刻刷牙18不要在家里储备零食19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人20肚子饿的时候，不要去买东西
合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。
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