四种最减肥的饮食方案 照吃必瘦

苹果瘦身法

非常简单的方法，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3？5千克

优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果

副作用：1个苹果大约有100千卡的热量，瘦身男女原创文章虽然3天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃2？3个。此外在实行此瘦身法之后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖

蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里

优点：蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可以治疗便秘，而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处

注意：天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担，不过还是要注意其他营养的均衡搭配

吃肉瘦身法

吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪，减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分

优点：由于方法十分简单，只需要纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉有无须挨额，便可成功减肥，所以十分受欢迎

副作用：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水分，故只适宜每月一次

各位爱美的MM，试试上面介绍的饮食减肥吧。为了在春天到来的时候秀出美好的身材，大家加油。

番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生番茄充饥

优点：一个120克的番茄约有30克热量，95克水分，1。5克蛋白质，0。3克脂肪，6。3克碳水化合物，1。4克纤维，以及丰富的钙，磷，铁质，维他命A，B1，B2，C，E，红番茄素等等，虽番茄本身没有直接减肥作用，但低卡路里高纤维的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其他高卡路里食品的机会，瘦身男女原创文章见解达到减肥目的

副作用：有胃病的人不宜经常食用番茄，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题，不可食用。

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