OL推荐私家瘦身餐 提神又甩肉

相信“MONDAYBLUE”是OL们的通病，或疯狂或懒散的周末让精神和身体都处于放松的状态，但是到了周一进入了紧张忙碌的工作，一定要打起精神，不能倦怠!所以周一一定要来份既能提神又可瘦身的食谱。

套餐内容：海米炒洋葱+素炒西兰花+米饭+任意新鲜水果

海米炒洋葱：

主料：水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

做法：

1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。

2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

3.炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。

素炒西兰花：

材料：西兰花250克,蘑菇(鲜蘑)100克

辅料：胡萝卜50克,大蒜(白皮)5克

调料：盐2克,味精1克,植物油20克

做法：

1.西兰花切小朵

2.大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末

3.胡萝卜去皮洗净，切片

4.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出

5.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀

6.放入调味料(盐、味精)即可

TIPS:洋葱有很好的降脂功效，可清血，有助于降低胆固醇，有助于提高你的精神和注意力。

西兰花可以算得上是菜中之王，它的维生素C及胡萝卜素含量很高，是抗衰老的最佳选择，是女人最佳饰物选择。

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