减肥新潮流：月相节食瘦身法

月亮不仅影响江、河、湖、海等水域的潮汐，而且对人体自身水比例高达75%的“小海洋”也会产生巨大影响。只要掌握了月相对人的影响规律，不仅能使人保持健康和平衡，也能够瘦身美体。人和月相的关系阴历月份为29。5天。由于月亮、地球和太阳所处位置的不同，通常只能观察到太阳照射半月的一部分。当月亮位于太阳和地球之间时，月亮呈钩状，称之为新月或弯月。随后的13天，月相渐盈，像一把向右弯曲的镰刀，然后不断变成圆形。当满月时，月亮位于地球另一面，整个月亮为太阳所照射，可以看到月亮正圆全貌。随后两周期间，月亮又渐亏，所呈的形状如同一把向左弯曲的镰刀。简言之，月相是指人们所看到的月亮表面发亮部分的形状，主要有朔、上弦、望、下弦4种。月相4个阶段对应其饮食转换和相应的节食法。为何人有时会无法遏制某些食物（如巧克力）的诱惑，而后来又转至喜爱别的食物？这些都可在月相中找到答案。月相瘦身科学公布月亮对地球上的一切都具有影响：潮汐、植物生长、动物界、人体及情绪。月亮具有神秘的力量，月亮的冲量（脉冲）对一切都会产生影响。对人体来说，它既有积极的影响（如塑身、健身、美容等方面），也有消极的影响（例如手术等）。因此，如果想充分利用月亮的宇宙力量，就不妨经常看看月历，按照月相的不同阶段进行瘦身、塑身、健身。按照月历进行减肥，既能很快看到效果，又不必过多地节制饮食。但最重要的是，应根据月历选择正确的时间，因为月相将向你提供瘦身和美容的科学时间表。编辑推荐：4种不可取的错误减肥方法看三大体型的有效减肥方法精彩推荐：春节减肥总动员誓做窈窕女王

月相瘦身时间表：第1阶段：朔（新月）第一阶段始于朔（新月）和进入上弦的阶段。这一阶段的月亮脉冲提高有促进机体排毒和新陈代谢的功效。这时应不失时机地充分利用月亮向你提供的能量，加强促进脂肪燃烧的锻炼项目，如跳绳、慢跑、骑自行车、有氧健身，这会有助于你瘦身成功。新月阶段是“kiCKthehabit”（戒除坏习惯，如嗜烟和嗜酒）的大好时机，这一期间戒烟戒酒最容易奏效。在朔（新月）期间宜实行果汁或菜汁节食日和茶节食日，因为有机体会对此做出积极的回应。

第2阶段：上弦（月渐圆）每月农历初七或初八，在地球上会看到上弦月，像一把向右弯曲的镰刀。月渐圆时，有机体对摄入的食物营养利用最充分。此时人体不仅能更好地保持热量，而且也能充分吸收滋补品的营养。这是积极的一方面，因为重要的营养素均被吸收并发挥出效力。但倘若在这14天期间你对饮食稍不注意，身体也会随之发胖。所以这一期间应多吃蔬菜、水果和粗粮，忌吃糖和细粮。月盈也是身体更新和养精蓄锐的大好时机。在月盈期间，身体无论补什么，例如壮骨、补血之类的食物，对相关的器官、心脏、循环系统以及各部分的肌肉均有特效。此外，身体的亚健康问题也都能通过丰富的饮食来改善。这期间，尤其要加强皮肤和头发的保养，因为它们的吸收能力会大大增强。例如，皮肤滋养霜在月盈时使用的功效要比平时高一倍，使用按摩油按摩能促进代谢进程。但另一方面，这阶段如试图瘦身减肥，则没有好处，因为体内的卡路里热量非常迅速地被转换成显而易见的游泳圈，因此“克制”是这一阶段的座右铭，这样令人生厌的肚腩才没有机会生长。肉和香肠每周只应享用一次，而豆制品是最佳食用代替品，其中所含的蛋白质十分丰富而又没有潜伏的脂肪。

第3阶段：望（月满）每月农历十五（有时是十六日或十七日），在地球上看到月亮呈圆形，这种月相叫望。月满时的脉冲，无论是正脉冲或是负脉冲，作用都尤为强烈，都会对人体产生很大的影响。月满时人的身体和精神因地球卫星的聚积能量而反应强烈。人的神经质、紧张不安、精神烦躁极易对消化系统产生消极影响。这期间，除了紧急手术之外，不应做外科手术，因为伤口会比平时出血更多。但满月这一天，尤其对注意身材保持苗条的人来说，是节食的最佳时机。因为这一天，人体对进食的任何东西？？维生素片、蔬菜、健康食品和促进人体代谢的食品？？均比往常吸收得更好。在满月这天烫染头发，无论是自己或发型师做烫染，效果不但最佳，而且保持的时间也更长。月满时应多饮新鲜压榨的水果或蔬菜汁，因为它们含有大量的抗体和营养素，而且热量低，有时甚至可代替正餐。西红柿、胡萝卜、黄瓜和莳萝、番木瓜、猕猴桃、橘子、葡萄柚被誉为维生素的复合体，是美肤的妙方，它们同时也是节制饮食日的理想食品，最好在满月期间食用。月满前一天和月满当天只需节制饮食，必能降低体重！

第4阶段：下弦（月渐亏）每月农历二十二日或二十三日，在地球上看到月亮呈一把向左弯曲的镰刀，这种月相叫下弦。第四和最后的阶段是月亏，也称残月。体重增加？残月是你降低体重的大好时机，因为多余的卡路里在这个阶段不那么容易囤积在体内。现在你最好立即开始安排春季节食计划。被誉为排水能手的土豆、米、芦笋、菠萝应成为餐桌的常备食品，它们同时也会帮你排除身体毒素。促进新陈代谢则主要依靠辛辣的蔬菜和调料（辣椒粉、辣椒、辣酱油、辣椒酱、胡椒、咖喱粉）。人的整个身体此时处于最佳状态，对输入的能量会最迅速地消耗掉。因此，“月渐亏”的阶段也是禁食（节食、斋戒）的最佳阶段。这个期间贪吃冰淇淋、比萨饼和巧克力，也不必对其所含的阴险的卡路里担心。粗粮食品、蔬菜、鱼和蛋白质是节食者的主流食品，月亏时可以尽情享受地球卫星施展的全能宇宙力量。

月相健身法：遵循月亮的节奏锻炼锻炼最好按各自的兴趣和体质，并根据月亮的节奏进行，例如慢跑、瑜伽、散步和太极拳等等。按照月亮的节奏运动，能正确选择时机，不会对自己提出过分的苛求，不仅会取得更好的效果，也能持久坚持下去。平静的新月之后，月亮开始渐盈，直至满月正圆之夜照射出强大的宇宙能量，这就是人在月盈时经常感到精力充沛的原因。这时锻炼，会比平时有劲。否则，你要克服锻炼过度引起的肌肉疼痛！月亏期间，身体只应从事较轻微的体育项目，例如瑜伽和太极。

月相节食法时间表&食谱：月亮节食第一天满月日最好作为戒食日。这一天你应多吃水果和蔬菜，并多饮水。药茶（如荨麻茶和茴香茶）最好不加糖和果汁饮用，效果更佳。洋蓟汁或洋葱汤、胡萝卜汤和西兰花汤也是节食期间的最佳饮品。由于人体会摄入许多高营养物质，所以精力不会因戒食而受到削弱。

月亮节食第二天月渐亏一开始，你就应充分利用这一阶段实行节食所带来的好处。粗粮食品、带皮土豆和新鲜蔬菜应列入你的食谱中，并尽可能将三者搭配食用。这样，你不仅能促进新陈代谢，而且还能通过天然方式对身体进行排毒。早餐：全麦面包、低脂凝乳和黄瓜并搭配饮用一杯新鲜压榨的橙汁或樱桃汁。如果你喜欢吃酸的食物，那么可选葡萄柚。午餐：扁豆餐配料：2只洋葱、2只红辣椒、1根胡萝卜、2汤匙油菜籽油、100克扁豆、200克糙米、1束香菜、150克桃（罐头）、40克无核葡萄干、1汤匙咖喱粉、盐、胡椒做法：洋葱剥皮后切细，红辣椒切成两半后切丝，胡萝卜洗净削皮后切片。将上述作料放入平底锅中用加热的菜籽油煎一下，然后放入扁豆，翻炒一下再添350升水，焖煮30~40分钟。在这期间，用盐开水煮糙米饭，约20~25分钟。平底锅的扁豆煮熟后，添加咖喱粉、盐和胡椒粉调味，也可将之勾芡，然后盛放在碟子上，用香菜装饰后端上餐桌食用。晚餐：重复早餐食谱或食用200克熟西兰花（用一汤匙亚麻仁油、胡椒和少许盐烹调）。

月亮节食第三天早餐：30克粗燕麦片+豆浆+一个梨或一个香蕉。午餐：豆芽餐配料：1个苹果或梨、1根葱、150克熟的熏火鸡里脊肉或自制无盐火鸡里脊肉、2汤匙香醋、2汤匙雪利酒、4汤匙橄榄油、1汤匙南瓜子仁、盐、胡椒做法：豆芽用沸水浸泡或煮一下，然后将水沥干。洋葱剥皮后切成细丁。苹果削皮后去核，切成细片。葱洗净后挥去水分切成细圈状。火鸡里脊肉去掉表层脂肪，切成细丁。用醋、雪利酒和橄榄油调制成腌泡汁，再加盐和胡椒粉调味。将豆芽、洋葱细丁、苹果（或梨）片、葱圈和熟火鸡里脊肉丁混合在一起，用自制的腌泡汁浸腌。在这期间，用平底锅不加油稍稍将南瓜子仁烘烤一下，在端上餐桌食用前将之撒在豆芽沙拉上。晚餐：低脂天然酸奶+水果或果酱。

月亮节食第四天：红土豆早餐：一片全麦面包+一片熟鲑鱼或一个煮鸡蛋。午餐：红土豆餐配料：500克小红土豆、3支迷迭香、3根大葱、1汤匙菜籽油、盐、胡椒粉做法：土豆用温水洗净。大葱洗净挥去水分后切成细圈。菜籽油在大平底锅上加热，然后放入整只土豆（切勿切开）和大葱细圈，稍煎后再加盐和胡椒粉调味。迷迭香切细后与上述配料混合在一起。随后往平底锅内加少许水盖好锅盖煨焖30分钟。在煨焖时应将平底锅摇动几次，以免粘锅糊底。自制调味汁：2个蒜瓣儿、100克独行菜、200克低脂凝乳、1汤匙柠檬汁、盐、胡椒粉做法：蒜剥皮后切细。独行菜洗净后挥去水分和切细。凝乳用柠檬汁和独行菜混合在一起，加盐和胡椒粉调成调味汁。晚餐：生吃胡萝卜、黄瓜和西红柿，饮用荨麻、茴香或其他草药茶。

月相节食法：蔬菜和粗粮食品如果你想瘦身，不妨亲自尝试一下月相节食法的好处。月满这一天正是你开始月相节食法的最佳日期。食谱中的五谷粗粮、蛋白质、鱼、蔬菜和水果应列为你餐桌上的主要食品。对动物脂肪，如黄油和动物油的食用应有所节制。如果可能，在下午5点钟之后完全不吃干的食物，这有助于你的消化系统获得修整的时间。月渐亏阶段，应通过食用相应的食物来排除身体的毒素。芦笋、芹菜、南瓜、洋蓟、荨麻中所富含的维生素会帮助你消化。

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