馋嘴mm的饮食减肥方法

嘴馋饮食守则

1.与其和食物拔河，不如就吃吧!

不过要吃“更好”的食物就是了，如把冰淇淋换成水果，或是新鲜的小黄瓜条。

2.把晚餐分成2份吃!

既然只是嘴巴想动动，就干脆把晚餐1分为2吧!1份在平常的用餐时间吃，剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

3.不要看电视了!

不可否认地，看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视，来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来，好好享受不一样的休闲时光，或是就出门散步去吧!

4.用忙碌来赶走想吃的欲望吧!

想吃东西时，就让自己忙一点吧!最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快干型的喔!也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了!

如果真的一时改不了这个坏习惯，仍然想吃东西，就请你选择下面这些食物吧!

★低脂牛奶

选购时要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔!

★低GI值的水果

也就是糖分较少的水果啦!例如，苹果、芭乐、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果，还是少碰为妙。

★多喝水

有时候口渴和肚子饿容易混淆，这时就喝杯水吧!

★？？类制品

？？可是减肥者的超级好朋友，如果你需要有咀嚼感，这是个不错的选择。

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