朱茵的135减肥法 30天劲瘦17斤

135减肥法：每天走路“1小时”+每天“3杯”苦汁减肥茶+每天晚餐“5分饱”。

一、每天走路“1小时”

减肥需要运动，而我懒，懒人自有懒人的办法，我挑选最轻松的运动法子：走路。上下班来回各30分钟，有时间也会再去逛逛街或者晚饭后散步一会。走路嘛有个诀窍，一是需要收腹挺胸，二是配合深呼吸，吸气时尽量缩小腹，呼气时小腹自然放松，刚开始你可能不习惯这种呼吸，但只要随时提醒自己，一段时间下来后，就会运用自如。

走一天不觉得，走一周不觉得，走一个月，我小腹收紧了，腿部变细了。我认为运动减肥的关键在于坚持，而“走路”这个比较让我容易接受的东西，我坚持下来了，所以我有效了。

二、每天“3杯”苦汁减肥茶

其实朱茵不太喜欢喝茶，为了减肥才喝的。朱茵喝的是苦汁减肥茶，是一个台湾亲戚用神女草拌和苦橙汁自家炒制成的一种茶叶，我每天能喝三大杯（每杯约500ml吧），分别是晚上泡一杯放到早上喝，然后午餐前一杯，晚餐前一杯。这样有很好的控油与吸油效果，一个月下来，我的腰腹明显平了。要是找不到苦汁减肥茶，你也可以试试用胶股蓝茶兑入大量荷叶，混合在一起饮用。

三、每天晚餐“5分饱”

朱茵坚信，不能坚持的饮食减肥方法，多数会失败，因为我们不可能永远这样饮食。朱茵的法子是：该吃的我还吃，只是每样浅尝而止，这样不用委屈自己的嘴巴，也起到节食一样的效果。总之，每次吃东西不能让自己吃“饱”就行。另外，都说晚餐重要，可是晚餐不吃不好、吃的太多也不好，那折衷一下嘛，就吃个5分半饱吧。这样其它的二餐与零食不多吃的话，一天中总的饮食量自然减少了。事实证明，这个法子很管用，很轻松。

朱茵的135减肥法，其实都是些简单的东西，“1”是增加运动，“3”应该是吸油吧，“5”是控制饮食，1+3+5并坚持下来，最后的减肥效果竟然出乎意料的好。

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