两个瑜伽动作帮你排出身体毒素

脊柱扭转式

做法：1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。3.吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正；呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。

功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。

展臂后屈（半月）式

做法：1.站立，双腿两脚并拢。2.吸气，双臂带动全身向上延展；呼气，自腰部向后向下弯曲。3.保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体；呼气，手臂放落，站立放松。

功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。

医药网新闻