睡前10分钟美腿操 坚持运动健康瘦

睡前10分钟运动GO！

一、抬腿式

据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？抬腿式。

1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。抬腿式。

2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

二、拱桥式

肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运!别让大家以为你怀孕了！拱桥式。

1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。拱桥式

2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

三、扭转式

当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉！扭转式。

1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。

2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。

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