均衡锻炼法协调身形 健康更性感 |
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塑造完美下半身：
浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣，而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要吗？
1、拱桥练习
仰卧、膝关节弯曲，手心向下、手臂撑起上半身，双脚踩地。膝盖、脚保持与肩同宽。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动。每周三天，每次20组。
2、三位一体
弯膝下蹲，约90度；右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿（如图所示）；收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重复动作。左右腿各一次为一组，每次10组。
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