夏日瑜伽 修炼窈窕女上身 |
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Part1收紧腹部赘肉
1.双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿
2.上半身慢慢往后移，直至双手臂伸直为止
3.回到姿势1，再重复一遍步骤2
4.右腿慢慢往上抬起，保持伸直状态，直至自己所能承受的最高处
5.右腿慢慢放下，回到步骤1.此组动作重复5-8次
Part2美化胸背线条
1.坐姿，左腿弯曲放在身体前面，右腿伸直往后方伸展。
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