一个星期让你恋上跑步

首先，每次做运动之前，都进行5分钟快步走作为热身。

星期一：不能减肥的做法？？跑两分钟，走两分钟，重复数遍。减肥的做法？？30分钟的慢跑，保持匀速，无须太快。

星期二：不能减肥的做法？？由于全身都疼，休息一天。减肥的做法？？休息一下，或做瑜珈来舒展酸痛的肌肉。

星期三：不能减肥的做法？？跑3分钟，走1分钟，重复数遍。减肥的做法？？20分钟中速跑!忍住肌肉酸痛，坚持20分钟!

星期四：不能减肥的做法？？休息一天。减肥的做法？？休息一下，或选择游泳、瑜珈、骑自行车等运动。

星期五：不能减肥的做法？？开始跑山路，但每跑25米上坡路，就走下来，重复数遍。减肥的做法？？开始跑山路，跑步上山和跑步下山各3分钟，重复3到4次。

星期六：不能减肥的做法？？休息一天。减肥的做法？？休息一天。

星期天：不能减肥的做法？？绕圈跑，在一块空地跑一下走几下约半小时。减肥的做法？？把跑步时间在数周内逐渐增加到45至60分钟。

所有运动，都是贵在坚持。所以按照这样一个星期一个星期坚持下去，你不但会爱上跑步，而且可以变身夏日性感美人哦。

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