运动不怕迟到！即使你在晚年开始锻炼 你也可以减缓衰老

来源：生物世界2022-01-24 12:45

生命的意义在于锻炼。运动可以让身体的细胞运动，让人看起来更好更健康。运动和健康是正相关的。越来越多的证据表明，运动对健康有多种益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至提高各种癌症的治疗效果。衰老是一个复杂的、多阶段的、渐进的过程，发生在生命的全过程。衰老的一个常见迹象是细胞慢慢失去产生新的健康细胞来修复损伤的能力。

生命的意义在于锻炼。运动可以让身体的细胞运动，让人看起来更好更健康。运动和健康是正相关的。越来越多的证据表明，运动对健康有多种益处，可以帮助预防心脑血管疾病、肥胖甚至提高各种癌症的治疗效果。

衰老是一个复杂的、多阶段的、渐进的过程，发生在生命的全过程。衰老的一个常见迹象是细胞慢慢失去产生新的健康细胞来修复损伤的能力。随着年龄的增长，人体的自我修复能力开始下降。当修复能力达到极限时，人就会死亡。

最近，美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》杂志上发表了一篇题为《晚年运动减轻骨骼肌表观遗传衰老》的研究论文。

这项研究表明，即使你直到老年才开始锻炼，你也可以减缓衰老的影响。运动可以减少与年龄相关的甲基化改变，减少骨骼肌的表观遗传衰老，逆转小鼠肌肉8%的表观年龄。

近年来，科学家们发现了一种通过追踪DNA甲基化来测量生物年龄的方法。DNA甲基化会随着年龄的增长而自然发生，但在不同的人群中会在不同的时间发生。事实证明，这些所谓的“表观时钟”比实际年龄更能预测生命和健康。

在这项研究中，研究人员使用接近自然寿命末期的老实验室小鼠，从22-24个月大开始训练，然后评估运动如何影响骨骼肌的明显老化。

老老鼠每天以最快的速度跑6-8公里。经过两个月的锻炼，研究人员通过高分辨率靶向分析和500多个组织特异性小鼠位点的高覆盖率，分析了骨骼肌的表观遗传衰老。发现运动的老年小鼠比同龄不运动的小鼠小8周。

研究人员表示，如果寿命是以月来计算的，那么多出来的8周寿命相当于年轻了10%。

总之，这项研究强调了锻炼的重要性，即使你直到晚年才开始锻炼，你也可以减缓衰老的影响。这些数据为运动作为减缓骨骼肌衰老的治疗方法提供了分子基础。(100yiyao.com)

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