从衣食住行开始变美

　　吃：少辛增酸、滋阴润肺。理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。

　　
　　How to do：

　　早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。

　　
　　穿：春捂秋冻、缓慢添衣。理论：《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣”。

　　
　　How to do：

　　春捂秋冻，不得杂病：秋天应该顺应因精内蓄，阳气内收的养生需要，不要着急添加衣物，为冬天做好耐寒的准备。腰腹保暖、足部保暖：秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”，因此足部的保暖也不容忽视。

　　
　　住：早睡早起、呼应五方。理论：天气肃杀，地气清明，与鸡俱兴顺应阳气之收，意志内收而令肺气清肃，此秋之应，养收之道也。

　　
　　How to do：

　　早睡早起：地气清明，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定，以缓和秋天的肃杀之气；秋季白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌较少，入秋之后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪就自然容易低沉消极，精神萎靡不振，生物钟紊乱，从而带来生理的不良影响。应四时之气西卧：西方观点南北卧，能使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气而卧”因春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧 （中医的四季与五方相呼应春东 夏南 长夏中 秋西 东北） 。　　
　　
　　行：秋收冬藏、以养肺阴。理论：秋气平和 意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。

　　
　　How to do：

　　勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循环，使得肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但是沐浴的水温不宜过高，25度左右即可。长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：“忧伤肺”所以经常笑能宣发肺气，让机体的微循环加快，心肺气血调和，有利身心健康。