工作时的体力劳动和空闲时的锻炼有区别？AJPM：别让工作累垮你!空闲时间锻炼才是预防2型糖尿病的关键

工作时的体力劳动和空闲时的锻炼有区别？AJPM：别让工作累垮你！空闲时间锻炼才是预防2型糖尿病的关键

来源：100医药网 2025-02-24 10:27

无论职业体力活动水平如何，空闲时间的锻炼都能显著降低2型糖尿病的风险。这一发现为全球公共卫生政策的制定提供了新的视角，也提醒我们在忙碌的工作之余，不要忽视了休闲时间的锻炼。

体力活动健康悖论（physical activity health paradox）是指休闲时间体力活动与职业体力活动对人体健康的不同影响。例如，休闲时间的锻炼通常被认为对健康有益，但高强度的职业体力活动可能并不总是带来同样的好处。然而，这种悖论是否也适用于2型糖尿病的风险评估，目前尚不清楚。

近日，一篇发表在国际杂志American Journal of Preventive Medicine上题为 The Physical Activity Health Paradox in Type 2 Diabetes ，揭示了体力活动与2型糖尿病风险之间的复杂关系。该研究由哥本哈根大学等机构的科学家们完成，他们发现，在空闲时间进行中等至剧烈的体力活动（无论是否伴随职业体力活动）与2型糖尿病风险降低显著相关。然而，久坐不动的空闲时间活动（如看电视或阅读）加上高强度的职业体力活动，却可能增加2型糖尿病的风险。

这项研究基于丹麦Inter99队列的数据，涵盖了30至60岁的5866名在职成年人。研究发现，空闲时间的中等至剧烈体力活动对降低2型糖尿病风险具有显著保护作用，而职业体力活动并未显示出类似的健康益处。研究还指出，世界卫生组织（WHO）的体力活动指南并未区分工作时间和空闲时间的活动，这可能导致一些误导性的信息。

研究的主要作者Anna Stage强调，尽管职业体力活动可能在工作时间内积累大量能量消耗，但这种活动似乎并不能像空闲时间的锻炼那样有效预防2型糖尿病。相反，空闲时间的中等至剧烈体力活动不仅能降低2型糖尿病的风险，还能减少其他非传染性疾病的发生率和全因死亡率。

由此，这项研究的核心发现可以概括为以下几点：首先，尽管工作中高强度的体力活动似乎与2型糖尿病的发生有一定关联，但这种关联在统计学上并不显著，也就是说，我们不能完全确定这种关系是否真实存在。其次，那些在空闲时间进行中等强度或剧烈体力活动的人，患2型糖尿病的风险显著降低，这表明休闲时间的锻炼对健康有着实实在在的好处。第三，如果一个人在空闲时间久坐不动，比如长时间看电视或阅读，同时他们的工作又需要进行任何类型的体力活动，那么他们患2型糖尿病的风险可能会增加。最后，有趣的是，即使一个人的工作中包含体力活动，只要他们在空闲时间进行中等强度到剧烈的锻炼，这种组合对预防2型糖尿病仍然具有保护作用。

综上，这项研究的意义在于，它提醒我们，尽管职业体力活动在日常生活中必不可少，但主动的休闲锻炼才是保持健康的 秘密武器 。无论职业体力活动水平如何，空闲时间的锻炼都能显著降低2型糖尿病的风险。这一发现为全球公共卫生政策的制定提供了新的视角，也提醒我们在忙碌的工作之余，不要忽视了休闲时间的锻炼。（100yiyao.com）

参考文献：

Anna Stage,Rasmus Wibaek,Pernille F. R nn, et al. , American Journal of Preventive Medicine (2025). DOI:10.1016/j.amepre.2024.11.018.

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