简单丰胸动作 摇身一变律动女王

水对胸廓会产生压力，能锻练呼吸肌，胸肌也会因此发达，对于乳房的健美也很有帮助，特别是自由式；还有平时的家务，不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等。随时做做丰胸动作，一点一滴的累积胸围赘肉，就可以从太平公主变成律动丰胸女王喔！丰胸动作1、拜拜式：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸围用力的状态，大约推压十秒左右。重点要感觉胸围用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。丰胸动作2、双手伸直延伸：伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。丰胸动作3、壁式伏地挺身：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较轻易的，养成天天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。丰胸动作4、健胸运动：两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。医药网新闻