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床上小翘臀塑造法帮你塑造完美臀形
2013-4-02 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址
　　对于经常保持坐姿的女性来说，小翘臀几乎是一个奢望，所以对于广大的上班族女性来说也就必须学习床上小翘臀塑造法，让你轻松拥有小翘臀，展示出自己的个人魅力，保持最佳的状态。　　床上小翘臀塑造法之仰卧举臀，动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。　　床上小翘臀塑造法之俯卧抬肩，动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。　　俯卧臂腿抬高，动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻
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