快速瘦腹改良式仰卧起坐不能少

　　春季对于女性来说最最不能容忍的就是肚子上的赘肉了，随着身上衣服的逐渐减少，小肚子问题也就暴露了出来，保健品网为想要减肥的你介绍一种改良式仰卧起坐，让你快速的实现瘦腹愿望。　　瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部　　初次接触可以以10个仰卧起坐为1套，每次做3套的频率来完成。当慢慢熟悉掌握动作，也打下一定的运动基础后，则可以增加至20个仰卧起坐为1套，重复3套动作！躺卧在地上，双手抱头，手肘弯曲并往上抬起，左右手臂尽量互相平行，注意不要大幅度地打开，也不要相靠。双腿屈膝并拢，往上抬起，令大腿与上身、大腿与小腿各自成90度，但脚掌不要绷直，保持自然的姿势即可，调整呼吸。　　一边呼气，一边往上仰起上身，注意并不是利用上身施力，而是着重意识腹部紧缩，随即带动上身往上仰起，令头部进一步往膝盖靠拢，并保持这个姿势5秒。然后一边吸气，一边慢慢地躺下上身，恢复最初的姿势。　　瘦腹减肥动作二、单膝弯曲仰卧。　　稍稍觉得这个动作比较吃力的话，可以先不用在意次数，能慢慢完成几个就已经能起到一定的减肚子效果。当完全掌握动作之后，可以以10个来回为1套，每次3套的计划来进行。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻