睡眠过长或过短 大脑衰老

根据一项研究的发现，睡眠时间的长短会影响人们晚年生活的身心健康。

睡眠时间过短或过长都会扰乱我们的思考能力，可能会使我们的大脑至多衰老7年。

推荐睡眠时间为6-8小时，如果你的睡眠时间少于或多于这个时间，那么你的认知能力下降的速度将会加快，这会影响你的理解能力以及词汇能力。

研究者提醒大家，大脑功能变差会引起身体机能的下滑以及早死。

伦敦大学的科学家在中年后期的人群中进行了一项长达五年的睡眠研究，研究揭示了睡眠对人们晚年生活的认知能力的影响。

试验衡量的六项标准测试为记忆力，理解能力，词汇能力，音位流畅，语义流畅，以及整体认知状态。

在那些睡眠时间超过推荐量的人群中，有7%-8%的人，他们的每项认知能力测试的结果都很差(除了短期口头记忆力)。

1/4的女性以及18%的男性(他们的睡眠时间低于推荐量)，他们的理解能力及词汇能力都有所下降。

研究称，7个小时左右的高质量睡眠是人类功能健全良好的基础。

睡眠剥夺以及失眠都会对人类的行为表现、反应时、专注力等产生负面影响。

此外，睡眠时间还与一系列的生活质量的衡量有关，比如，社交能力，心理健康，生理健康以及早期死亡。

睡眠不足、过多或者是睡眠质量差，对健康各方面的负面影响已经引起越来越多人的重视。

研究者发现，最理想的睡眠时间为7个小时。研究中，每夜睡眠7个小时的人都在每项认知测试中拿到了高分，其次就是每夜睡眠6个小时的人。

在男性人群中，睡眠6小时与睡眠7小时或8小时的人，他们的认知能力相似――只有短于6小时或高于8小时的人，他们的认知能力测试的得分较低。

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