捍卫休息 每时每天每周每年

研究表明，一个人过得轻松自在将比长期承受压力健康一倍。因此，休息室保持良好健康状态的基石。但是，往往你没有足够的机会来休息。下面，

将告诉你如何有效的利用时间来休息。

每小时

芝加哥罗斯福大学应力研究所的乔纳森・史密斯博士认为，休息不一定需要很长的时间：“在一个小时的工作后让心灵保持两到三分钟的平静将非常

有效。”具体的做法只需要将椅子旋转至背对电脑，闭目养神几分钟。(如果你担心被同事们认为你在偷懒，可以拿一些文件在手上，让他们看起来

像是你在阅读重要的备忘录。)

每天

埃斯特・伯格(国立精神卫生研究所的研究员，著有《内部的平衡》一书)认为：“你必须考虑让自己在日常工作中‘离线’，并投身到其他事情上

去。”具体的做法是打开你的MP3播放流行CD，泡上一杯加点蜂蜜的热茶，然后就可以闭上眼睛，带上耳机，能够让你的忘却一整天的疲劳。《打盹有

理》的作者墨菲・吉尔・隆认为，进行一次20分钟的小型温泉治疗，用薰衣草或鼠尾草香剂给自己按摩也是很好的放松方法。

每周

《捍卫休息日》的作者琳妮・芭比总是坚持一周中总有一天是属于自己的，用来在休息的旋律中选找自由。她和她的家人从住以色列特拉维夫以来，

二十年来都一直遵守安息日。(以色列从周五日落到周六日落要求停止一切工作，这一天称为休息日)芭比认为安息日是在告诉妇女们：“好吧，这

一周你有六天的时间来把他人的需要摆在自己和工作之前，那么就花一天时间来休息吧。”所以，与家人到公园去进行一次漫长的野餐，“花一天时

间去享受天伦之乐”。

每年

每一年都至少要有一次，在你不急于寻亲访友的时候去次休闲度假，或者试图找出一到两个星期的假期去观光。在你没有别的安排的时候，花一个星

期(或者至少几天)的时间去某个地方舒适的睡觉、在游泳池边阅读、沿着海滩散步、凝视星空、安心的享受一日三餐，为你解除一年的疲劳，让你

全身心的得到休息。

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