测试：二十道题给足部健康打分

请在您选择的分值处打“√”。

1.一天中您使用双脚的时间(走路、跑步等)：少于2小时(0分);2―4小时(1分);5―7小时(2分);8小时以上(3分)

2.年龄?40岁以下(0分);40―59岁(1分);60岁以上(2分)

3.体重?理想体重，或不超重10公斤(0分)超重10―20公斤(2分)超重20公斤以上(3分)

备注：理想体重=(身高-105)×0.9

4.足踝部疾病对您有什么影响?没有疾病(0分);影响运动(2分);影响生活(3分)

5.因足踝部疾病做过治疗?是(3分);否(0分)

6.穿过5厘米以上鞋跟的鞋?是(2分);否(0分)

7.经常参加哪一种运动?散步(1分);打球(2分);滑冰(2分);跑步(3分)

8.运动时穿运动鞋吗?是(0分);否(3分)

9.步行或锻炼时足部疼痛吗?无(0分);很少有(1分);有时有(2分);经常有(3分)

10.锻炼时穿的是一双旧鞋(使用超过一年以上)吗?是(3分);否(0分)

11.锻炼前后是否做肌肉牵拉等准备活动?是(0分);否(3分)

12.有糖尿病?是(3分);否(0分)

13.您的脚有麻木或烧灼感?是(3分);否(0分)

14.有糖尿病的家族史?是(2分);否(0分)

15.经常扭脚?是(2分);否(0分)

16.有扁平足或高弓足?是(2分);否(0分)

17.锻炼时会感到足跟部或小腿部疼痛?是(2分);否(0分)

18.有胼胝、鸡眼、拇外翻和锤状趾?是(3分);否(0分)

19.足部有关节炎或经常疼?是(3分);否(0分)

20.小腿经常肿胀疼痛?是(3分);否(0分)

评定标准：

0―20分，您的足部非常健康;

21―40分，您的足部处于亚健康状态，需要注意足部保健;

41分以上，您的足部可能已有问题，应特别注意，并及时去医院检查。

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