产后食欲不佳的方法

食欲不佳

食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1

以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2

食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3

选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4

月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5

准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6

保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

7

找出心情不好的原因，加以排除。

8

使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1

利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

2

强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

3

强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

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