看看你的健康小账户

看看你的健康小账户

想获得好的身体，需要我们平时一点一滴地“储蓄”健康。那么，该如何建立自己的“健康账户”呢?

不放弃每个吃洋葱和胡萝卜的机会

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，还有降低血脂，预防糖尿病的作用，而胡萝卜含有丰富的维生素A，可保护视力，并能预防感冒。

不放弃每个步行的机会

步行是最好的运动，它不仅可以强健你的呼吸系统，还可以让你的心脏更健康。所以要抓住每一个走路的机会，并且尽量大步快走，你会发现被带动起来的不仅是充沛的体力，还有好的心情。

一个人准备两把牙刷

刷完牙后的牙刷比较潮湿，容易滋生细菌，所以最好准备两把牙刷，轮流使用，以使牙刷充分干燥。

每40分钟改变一下坐姿

久坐或长时间开车时，应稍微活动一下，至少应改变一下坐姿，以促进血液循环。

每天上5～6次厕所

喝足够的水有益健康，这一点大家都知道，但怎么才算够呢?每天上5～6次厕所才表示你的水喝够了，因为人体一次的尿量一般是300毫升，这样才能保证摄入的水分与排出的水分保持平衡。

每天给别人讲一个笑话

笑的好处不言而喻，最近又有新研究表明，经常开怀大笑有助于治疗糖尿病和癌症。而给别人讲笑话的同时，不仅可以分享笑带来的好处，还可以增加友谊，有益身心健康。

把睡觉时间提前一小时

从今天开始，强制自己晚上早睡一小时，你会发现，并没有因此错过什么，而由此为健康带来的好处却是显著而长久的。

每月做一次义工

感恩喜乐的心就是良药，用心寻找你身边需要帮助的人，无私无名地用心帮助别人，无所求的奉献会带给你不一样的健康、快乐和幸福。

2010年五条健康饮食“箴言”

针对目前的饮食情况，中国农业大学副教授范志红建议，在新的一年里。

有五条饮食注意可参考。

1

吃新鲜、天然的食物是健康饮食的第一要务。

2

多吃五谷杂粮，不要顿顿精白米精白面。

3

多吃深绿色的叶菜，是预防衰老的不二法门。

4

做菜少放油，是预防肥胖的膳食要点。

5

食肉虽可，但应适量。

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