吃饭前喝水好处多

水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。所以说水对我们来说是很重要，而养成吃饭前喝水可让身体更健康哦!

1.

提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2.

提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3.

抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4.

抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.

抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6.

预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

餐前喝水好，但勿喝过多

吃饭时间一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液准备消化食物，等食物经由口腔进入胃部，就可以立即进行消化作用。

如果在吃饭之前喝下大量的水，就会把胃液冲淡，削弱胃液的消化作用，使食物无法完全消化吸收，久而久之，容易导致肠胃疾病。

所以在正餐之前最好不要喝太多水，果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人，以为在饭前喝下大量的水，让胃有饱感，就可以减少食物进食量，达到减肥的目的，事实上这样反而会伤害肠胃。

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