支招：冬季的排毒养生攻略

冬季要健康，就要排毒，要美丽就要排毒!排毒就是要排清体内的有害物质，现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。

毒素影响了什么：

残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮痘痘、湿疹;

残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;

残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲惫、神经紧张。

残留在呼吸系统，使得常常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

残留在肠胃道，

使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泄;

大肠排毒：

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，加之随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果

生的蔬菜果汁中富含纤维素，相对于熟的蔬菜而言更易被吸收，可以增进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000

升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽

在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，常常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿

尿液中毒素许多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害浑身健康。

2、充分饮水

水可以稀释毒素的浓度，而且增进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议天天清晨空腹喝一杯温水。

3

多吃蔬果

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

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