养生保健要持之以恒

治未病是中医最高境界

中医在处理疾病方面是有前瞻性的。比如我们治疗感冒，感冒来了以后不仅仅治感冒，还有肺，还有一些并发症，感冒的时候我们就会注意到用清肺、润肺、止咳的药物。当前由于生活节奏加快了，人们的压力加大，所以经常容易出现疲劳，特别是白领工作紧张，生活不规律，长期影响失眠，疲劳，头发脱落，精神倦怠等等，也就是说疲劳综合征，发生率很高，可是你要到医院检查的话，查不出来，指标都是正常的，因此西医就没有治疗的方法。但是从中医的认识来看，人是一个整体，从整体来考虑，因此我们在研究方面就根据整体思维来研究，用整体的方法，达到调和气血、调和五脏、补养气血，就可以缓解这些不适，从而达到驱病强身的目的。

不能忽略的生活习惯

现代人很多生活习惯已经发生了改变，应该组织老中青专家，编一些中医学方面的初级读物，给快节奏的现代人生活、保健以指导，帮助大众培养良好的生活习惯。

生活之中很多习惯没有引起大家的注意，结果损害了个人健康。很多小孩子喜欢吃冷饮、吃肉、吃甜食，结果造成营养过剩。我们早晨喝一杯放凉的水，其实这样容易冲淡胃液，影响一天的肠胃健康。

还有，我们常说“春捂秋冻”，要根据各地的温度不同，对应节气变化而增减衣服，预防感冒。

在饮食上切忌暴饮暴食。孔子非常注意饮食卫生，他有几个“不吃”：霉粮馊饭不吃，败鱼烂肉不吃，不合时令的东西不吃。并且注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，也就是吃饭不过饱，粗细搭配、经常变化花样等。

引起肠胃病的原因主要是饮食不规律。《素问・痹论》中提到，“饮食自倍，肠胃乃伤”。意思是饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。

老年人吃饭要温、软、慢，并且进食时要心情愉快，不能随便说话，古人讲“食不语”，同时不能偏食。吃的不要过于辛辣，否则会对肠胃有刺激。“甘能令人满”。饭前不要吃甜食，否则容易让人产生饱腹感，影响进食。还要注意喝水要慢，喝茶要淡。

有些人穿衣不太注意，“汗出当风”是个容易引起忽视的问题，出了汗不要直吹空调或者迎风站立，容易引起风湿。风湿病相对复杂，还和遗传、个人体质有关。很多人踩雨都不会患风湿，但有些孩子在夏天踩雨就会引起风湿。

人的精力是有限的，要有张有弛，劳逸结合，不能超负荷。现在人们工作生活节奏快，上班族们最好在40分钟的工作中抽出5分钟来休息，避免一直处于紧张状态。

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