爱尚小贴士系列一

NO1治疗口腔溃疡的七妙方

在春季,口疮常常莫名其妙地出现,症状3-4天后达到高潮,除明显的疼痛外,严重时还伴有全身的症状,如低热、局部淋巴结肿大等。4-5天后,红晕逐渐消退,疼痛缓解。8-14天后溃疡可自行愈合,且不留瘢痕。

1、将少许白糖涂于溃疡面,每天2―3次。

2、用棉棒蘸取少许冰硼散,涂在患处,虽然感觉有点苦,但坚持2―3天后,创口即可愈合。

3、将大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在口腔溃疡处。

4、含服华素片,每次1―2片,每日3―4次。

5、清洁口腔后,用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,暂不饮食。15分钟左右后,可咽下蜂蜜;再继续涂拭,一天可重复涂拭数遍。

6、用云南白药外敷口腔溃疡创面,一日2次,一般2―3天痊愈。

7、多吃西红柿。

特别是换季时,要多吃西红柿,因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素,以及钙、铁、锌、碘等微量元素,每天吃2―3个,能够有效预防口腔溃疡的发生。此外,还要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,并要合理作息。

NO2春季口腔灭火小窍门

第一招随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。

即使常呆在空调房,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右的水。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

第二招提高睡眠质量

睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带。

其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗就可以休息了。

足浴对改善皮表回圈很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房皮肤也不会干燥。

第三招饮食清淡

高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

NO3吃烤肉喝可乐加大骨癌风险

据一项最新的科学研究显示,吃烤肉时如果搭配可乐,会有导致骨癌的危险。如果只是单喝可乐或者只吃烤肉,倒不会有太大的关系。但如果同时进食的话,就会对身体健康带来很大的影响。

因为可乐中所含的咖啡因会加速熏烧食物分解后的碳离子活动,这被称为JAJ现象。这种现象会导致体内的钙质严重流失。

由于人体有自行修复的机制,因此当钙质严重流失的时候,人体会不由自主地想要生成更多骨细胞。这种过度增殖容易产生病变,导致骨癌。

NO4

每天食用85克全谷食品有助控制体重

国营养学会名誉理事长葛可佑教授表示,食物多样才能提供人体所需的营养素,而谷类为主是指膳食中谷类食物提供能量应达到膳食总能量的一半以上,其主要原因是谷类可提供足够能量,并避免摄取过多脂肪,有利于预防慢性病。

尤其粗细搭配有助于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。研究资料表明,在主食摄入量一定的前提下,每天食用85克的全谷食品能减少若干慢性疾病的发病风险,以及帮助控制体重。

所以建议成年人每天最好能吃50克以上的粗粮。

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