健康小贴士：你的枕头该换了吗

让下面这5道检测题，帮我们查出我们正在使用的枕头可能存在哪些问题。

1.日常身体有下列哪种情况：

a。脖子常感紧张、疲劳，易发生落枕

b。白天精神萎靡、缺乏活力、不愿意参加社会活动

c。新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多

2.临睡前常出现哪种状况：

a。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平

b。虽然身体很困，但仍难以入睡

c。枕头有异味，而且由内部散发出来

3.睡眠中经常出现哪种现象：

a。半夜曾感到手脚麻木

b。睡眠浅，晚上起夜比较频繁

c。枕头有结块、凹凸不平的现象

4.早晨睡醒后会有哪种感觉：

a。咽干、咽痛，眼睑和颜面浮肿

b。多梦，醒后还清晰记得梦境内容

c。枕头潮湿、有汗渍或油印

5.经家人反映有下列哪种情况：

a。睡着后容易张口呼吸、打鼾

b。夜间身体有不自觉的辗转及踢打现象

c。皮肤问题增多，头、脸部易起红疹

检测结果

以上五项检测题选a多的对应的问题是A、选b多的对应的问题是B、选c多的对应的问题是C，对号入座，看看我们现在所面临的一直被自己忽略的枕头问题，正在对我们的日常生活和身体健康产生着怎样的影响。

A：脖颈不适有很多种原因，其中枕头高度的影响不容忽视，高枕使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼形态的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成浮肿。

B：以入眠，睡眠浅，多梦，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。所以睡眠不好对日常生活和身心健康有很严重的负面影响。

C：新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多和油性皮肤的人，睡觉时容易出汗弄湿枕头，一些病源微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上会诱发支气管哮喘症或皮肤病。枕心不干净是被许多人忽视的问题，但是它却在悄无声息中危害人们的身体健康。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

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