白领如何远离过劳死？

何谓过劳死?

国际上对“过劳死”的普遍定义为：过劳死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。

7成知识分子走在“过劳死”边缘

过劳死大都与心理憔悴有关

上个世纪80年代，蒋筑英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。政府相继出台了一系列改善知识分子生活条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等等。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。

中国社科院发布的《2006年人才蓝皮书》认为，7成知识分子走在“过劳死”边缘。

据上海科学院最近公布的“知识分子健康调查”显示，北京知识分子的平均寿命从10年前的五十八九岁降到调查时的五十三四岁，过劳死的人群大多集中在科研单位、大专院校、新闻媒体等部门。这些人长期从事着繁重的脑力劳动，遭受着精神上的压力，饮食没有规律，作息没有规律。蓝皮书指出，调查显示七成人走在“过劳死”的边缘。专家指出，长期的过劳还会出现很多心理症状，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，从而造成患者死亡。

事实上，过劳死大都与心理憔悴有关。心理憔悴有一系列症状，睡眠不好食欲欠佳，记忆减退头脑昏晕，人们往往以为仅仅是休息不好，不如精神分裂严重。然而，症状积累渐渐成为习惯，甚至依赖药物改善，那就严重打破生物节律，极大损害身体健康，以致成为过劳死的根源。

如何远离过劳死?

远离过劳死，可以从合理调整饮食、坚持体育锻炼、适度休息、定期体检等方面做起。1)合理调整饮食：三餐营养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物;2)适量运动，坚持体育锻炼：每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。3)适度休息，定期体检：20岁以上者要每2到3年做一次，30到45岁人群每年一次，45岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

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