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预防颈椎病的颈部保健操
2013-4-16 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

为了尽量避免这种颈椎病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。

1、旋转头部式

从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2―6次。

2、左右偏转头部式

头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。

3、摸耳式

将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。

4、仿蛙泳式

双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。

5、仿自由泳式

手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。

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