夜班可能会增加患糖尿病的风险

美国哈佛大学公共卫生学院的科学家们发现，轮班工作可能促进2型糖尿病的患病风险。轮班工作会影响身体正常使用胰岛素的能力，影响血液中糖的有效分解，促进2型糖尿病患病的可能性。

在此之前也有研究结果表明，26％通宵轮班工作的美国人，由于夜班工作影响了人体的昼夜节律，可能会增加心脏病，肥胖病和溃疡等疾病的患病风险，提高患抑郁症的可能性。

这项研究涉及近177000名年龄在25至67的女性，每个月三晚或以上要从事夜班工作。

分析结果显示，在20多年的随访期间，与不轮班的女性相比，从事一到两年夜班工作的女性2型糖尿病的患病风险增加5％；从事夜班工作10至19年的女性，患病风险跃升至40％；而夜班工作超过二十年的女性，患病风险高达58％。

造成这种结果，可能是由于上夜班时，人体的新陈代谢与白天相比，自然会减慢，而又会不自觉地吃进很多的零食。这样，便会摄入一些身体消耗不掉的热量，并导致它们作为脂肪储存起来，而体重超重是已知的糖尿病的危险因素。

此外，在平时不睡觉的时间里睡觉，该睡觉的时间里得不到足够的睡眠，可能会扰乱人体的新陈代谢，造成刺激食欲的激素增加，遏制食欲的激素下降。

哈佛大学公共卫生学院的营养和流行病学教授FrankHu认为，人体的生物钟也可以通过控制体温和血糖水平，间接调节体重。但是，长期夜班工作可能通过扰乱睡眠模式的多个机制来影响2型糖尿病的患病风险。不经常在晚上工作的人是否有能力来调整自己的身体内部的生物钟，以避免增加患糖尿病的风险还并不清楚。他还指出，连续夜班工作还存在累积效应，如果能减少上夜班的次数，可能削弱他们的患病风险。

目前，世界各地患有2型糖尿病的人数剧增，通常是由超重和身体活动量少而造成的。随着病情的发展，可能会损害重要器官，如肾脏，神经和心脏等。

如果你必须要轮班工作，可以最大限度地减少夜班工作时间，以获得充足的睡眠，减少因遭受剥夺睡眠而增加的糖尿病风险。此外，尽量不要打乱每天的作息习惯，以提高睡眠质量，并尽量减少夜间工作后咖啡因的摄入量，以减少睡眠干扰。

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